تا مي توانيد آب بنوشيد
تا مي توانيد آب بنوشيد
تا مي توانيد آب بنوشيد
روش هايي براي نوشيدن هر چه بيشتر مايعات
به گفته متخصصان ما بايد روزانه دست کم 8 ليوان آب بنوشيم.ممکن است در ظاهر نوشيدن اين مقدار آب ساده به نظر برسد؛ ولي، در عمل ساده نيست.اين مقدار آب اصلاً کم نيست و خيلي از ما نمي توانيم اين کار را انجام دهيم. حتي اگر از همه منافع اين کار هم آگاه باشيم و بدانيم که با نوشيدن آب بدنمان چربي بيشتري مي سوزاند، پوست شاداب تري پيدا مي کنيم، غذايمان بهتر هضم مي شود و کمتر غذا مي خوريم باز هم عمل به اين توصيه کار سختي است. اگر شما هم نمي توانيد روزانه 8 ليوان آب بنوشيد، ناراحت نباشيد.روش هاي مختلفي هست که با کمک آنها مي توانيد اين نياز بدن خود به آب را تأمين کنيد. دقت داشته باشيد اگر روزانه فعاليت فيزيکي زيادي داريد يا زياد عرق مي کنيد و آب از دست مي دهيد، بايد بيش از اينها آب بنوشيد و اگر هر روز مقدار فراواني سبزي و ميوه تازه مي خوريد، از تعداد اين ليوان ها کاسته مي شود.
منبع:ماهنامه دنياي سلامت، شماره ي 50.
به گفته متخصصان ما بايد روزانه دست کم 8 ليوان آب بنوشيم.ممکن است در ظاهر نوشيدن اين مقدار آب ساده به نظر برسد؛ ولي، در عمل ساده نيست.اين مقدار آب اصلاً کم نيست و خيلي از ما نمي توانيم اين کار را انجام دهيم. حتي اگر از همه منافع اين کار هم آگاه باشيم و بدانيم که با نوشيدن آب بدنمان چربي بيشتري مي سوزاند، پوست شاداب تري پيدا مي کنيم، غذايمان بهتر هضم مي شود و کمتر غذا مي خوريم باز هم عمل به اين توصيه کار سختي است. اگر شما هم نمي توانيد روزانه 8 ليوان آب بنوشيد، ناراحت نباشيد.روش هاي مختلفي هست که با کمک آنها مي توانيد اين نياز بدن خود به آب را تأمين کنيد. دقت داشته باشيد اگر روزانه فعاليت فيزيکي زيادي داريد يا زياد عرق مي کنيد و آب از دست مي دهيد، بايد بيش از اينها آب بنوشيد و اگر هر روز مقدار فراواني سبزي و ميوه تازه مي خوريد، از تعداد اين ليوان ها کاسته مي شود.
در مواقع استراحت آب بخوريد
بطري آب دلخواه تان را برداريد
از ني استفاده کنيد
آب را در دسترس قرار دهيد
مکمل هاي ويتاميني را بنوشيد
کنار بشقاب غذاي تان يک ليوان آب بگذاريد
از فيلتر آب استفاده کنيد
پيش از صرف غذا آب بنوشيد
در بيرون از منزل آب بخوريد
کارهاي روزمره تان را با نوشيدن مايعات همراه کنيد
منبع:ماهنامه دنياي سلامت، شماره ي 50.
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}